MANTRA w tłumaczeniu z sanskrytu oznacza dźwięki powstające podczas wypowiadania słów/sylab. Zestawy różnych słów tworzą różne mantry, które mogą być jedno lub wielosylabowe.
Mantra OM jest najbardziej uniwersalną mantrą, do stosowania przez każdego. W sanskrycie pisze się ją:
Najbardziej oczywiste i zauważalne efekty działania mantry OM:
- Masaż trudno dostępnych, głęboko osadzonych w ciele narządów (np. mózg, naczynia krwionośne, układ nerwowy, itd.) wykonywany wibracją dźwięków,
- Wentylacja płuc/ dotlenienie – w czasie wydawania dźwięków wypuszcza się wszystkie powietrze z płuc i wprowadza świeże przed ich wydaniem,
- Przełączenie uwagi z zewnętrznego świata do wewnątrz siebie.
Mantra OM polega na wydaniu podczas wydechu trzech dźwięków o równej długości: A, U, M.
Sposób wykonania mantry OM:
- Usiądź wygodnie z wydłużonym kręgosłupem i zamknij oczy.
- Wypuść wszystkie powietrze z klatki piersiowej dociskają pępek do kręgosłupa.
- Na wdechu nabierz jak najwięcej powietrza do całych płuc, zaczynając od dolnych partii płuc i kończąc na szczytach płuc,
- Na wydechu wydawaj po kolei dźwięki O, U, M starając się, aby każdy trwał tyle samo czasu.
- Wydawanie dźwięku M zakończ dociśnięciem pępka do kręgosłupa – w ten sposób wypuścisz wszystkie powietrze z płuc.
Dodatkowe informacje:
- Sprawdź sposób działania wibracji dźwięków w następujący sposób
- Połóż wnętrze prawej dłoni na klatce piersiowej powyżej mostka i wydaj dźwięk A; poczujesz wibracje w klatce piersiowej, które masują płuca, serce i inne organy w tej okolicy,
- Połóż wnętrze prawej dłoni na szyi i wydaj dźwięk U; poczujesz wibracje w szyi, które masują tarczycę, krtań, tchawicę, itd..
- Połóż wnętrze prawej dłoni na czubku głowy i wydaj dźwięk M, poczujesz wibracje w środku czaszki.
- Wydawanie dźwięków O, U, M powoduje konieczność nabrania jak największej ilości powietrza do płuc, a kolejność wydawania tych dźwięków powoduje, że powietrze opuszcza płuca w odpowiedniej kolejności – zaczynając od szczytów płuc (dźwięk O) i kończąc na dźwięku M, gdzie w naturalny sposób dociskany jest pępek do kręgosłupa powodując wypuszczenie wszystkiego powietrza z najdalszych zakątków płuc. W ten sposób w naturalny sposób wentylowane są płuca, co powoduje mocne doenergetyzowanie ciała. Zazwyczaj oddychamy szczytami płuc nie wykorzystując całych płuc i powietrze w głębszych zakątkach płuc jest nieświeże, rzadko wymieniane.
- Wibrujące dźwięki powodują, że uwaga jest koncentrowana na dźwięku i wibracjach, co powoduje, że w naturalny sposób wyłącza się myślenie.
Zapraszam również na osobistą praktykę i doświadczenie Mantry OM z nauczycielem w studiu MAE YOGA. Grafik tutaj