Praktyka jogi powinna odbywać się na początku dnia lub na jego zakończenie, najlepiej o wschodzie lub zachodzie słońca.
Przy współczesnym trybie życia jest to praktycznie niemożliwe i każdy powinien ustalić swój początek i koniec dnia.
Do zajęć jogi powinno się przystępować z pustym pęcherzem i pustym przewodem pokarmowym.
Mówiąc pusty przewód pokarmowy mam na myśli żołądek i pokarm, który spożywam przed zajęciami jogi oraz opróżnienie jelit.
Jeśli chodzi o pokarm, to generalnie posiłek większy powinien być spożyty 4-5 godzin przed praktyką jogi, a lekki niewielki posiłek 1-2 godzin.
Mówiąc lekki posiłek mam na myśli parę łyżek ciepłej jaglanki lub owsianki na śniadanie, lub szklankę szejku owocowego.
Jeśli chodzi o opróżnienie jelit, to polecam wypicie na czczo szklanki gorącej wody, a następnie parominutową praktykę asany: vajrasana. Jest to prosta asana – siad na piętach z odpowiednio ułożonymi stopami. Jej głównym elementem jest całkowite rozluźnienie brzucha i wszystkich mięśni miednicy. Więcej o vajrasanie w kolejnym wpisie.
Przy pustym przewodzie pokarmowym zwiększa się wrażliwość i zakres odczuć, które przynosi praktyka jogi. Polecam.
Join the Discussion!