Vajrasana w sanskrycie oznacza piorun.
Jest to prosta do wykonania asana, która bardzo mocno i szybko działa na cały układ trawienny, płciowy i moczowy.
Wykonanie: siadamy na piętach, kolana obok siebie, duże palce stóp stykają się ze sobą, pięty rozsunięte, pośladki między piętami. Należy bezwładnie usiąść na piętach, wnętrza dłoni położyć na udach, rozluźnić całe ciało – szczególnie brzuch, mięśnie miednicy, barki, ramiona i twarz. I jednocześnie wydłużyć kręgosłup do góry, aby nie wykrzywić zbytnio kręgosłupa bezwładnym siedzeniem. Brzuch i cały dół miednicy muszą być rozluźnione.
Jeśli chodzi o układ trawienny to asana przyspiesza działanie całego układu trawiennego, łagodzi dolegliwości żołądkowe typu nadkwasota lub wrzody trawienne.
Praktykowanie vajrasany przez co najmniej 5 minut po posiłku przyspiesza trawienie. W przypadku ostrych zaburzeń trawiennych zaleca się wykonanie 100 oddechów brzusznych w vajrasanie przed i po posiłku.
Vajrasana praktykowana rano po wypiciu gorącej wody pomaga w opróżnieniu jelit.
Jeśli chodzi o układ płciowy redukuje dopływ krwi do narządów płciowych, masuje ich włókna nerwowe, regulując ich dokrwieniem co wpływa na łagodzenie dolegliwości miesiączkowych i regulację ich funkcjonowania.
Działa łagodząco na hemoroidy i przepukliny.
Uspokoja umysł i emocje.
Uelastycznia stawy kostek i kolan, rozluźnia nogi.
Stawy nóg trzeba przyzwyczajać do tej asany poprzez stopniowe wydłużanie czasu siedzenia. W przypadku różnych dolegliwości trzeba łagodnie podchodzić do swego ciała podkładając kocyki pod kostki, kolana lub pośladki stosownie do gotowości ciała.
Aby asana działała ważna jest wygoda (żeby nic nie bolało) i rozluźnione całe ciało, szczególnie brzuch i miednica.
Join the Discussion!