Jeśli chcesz mieć ładną postawę – praktykuj asany stojące.
Jeśli bolą cię plecy i czujesz sztywność w plecach – praktykuj asany stojące.
Asany stojące są wskazane dla osób, które spędzają dużo czasu siedząc za biurkiem lub cierpią na sztywność i/lub ból pleców.
Główne korzyści wynikające z praktykowania asan stojących:
- poprawiają postawę ciała, jego balans i koordynację ruchów,
- wzmacniają i uelastyczniają/rozciągają główne części ciała, w szczególności plecy, obie strony tułowia, barki i nogi,
- dotleniają organizm i zwiększają pojemność płuc.
Asany stojące wg systemu Satyanandy wykonywane są zawsze z wykorzystaniem ramion i wydłużaniem kręgosłupa.
Podczas unoszenia rąk do góry, w naturalny sposób wydłużamy kręgosłup, rozciągamy mięśnie wzdłuż kręgosłupa, mięśnie wzdłuż tułowia, rozciągamy mięśnie ramion i barków.
Wydłużając kręgosłup oddalamy poszczególne kręgi od siebie, zwiększając w ten sposób jego ruchomość i zakres ruchu.
Przesuwając wyprostowane w łokciach ramiona do góry, za uszy, w naturalny sposób prostujemy i wydłużamy kręgosłup w odcinku piersiowym usuwając przygarbienia w tej okolicy.
Podczas unoszenia ramion do góry, a następnie ich opuszczania porusza się w sposób naturalny klatka piersiowa i poruszają się żebra. Te ruchy powodują, że świeże powietrze dostaje się do najdalszych zakątków płuc, a zastałe, nieświeże powietrze je opuszcza. Podczas asan stojących w sposób naturalny przewentylowujemy najdalsze zakątki naszych płuc, jednocześnie zwiększając ich pojemność.
Większy efekt działania asan uzyskuje się praktykując je z uważnością i kierowaniem uwagi w odpowiednie miejsca w ciele.
Zapraszam na zajęcia do studia Mae Yoga celem osobistego doświadczenia sposobu ich praktykowania i efektu działania.
Join the Discussion!