Joga po 50-tce

 

Dożyć długich lat życia w zdrowiu i sprawności fizycznej – to moje motto życiowe.

Nigdy nie jest za późno, żeby coś zacząć. Trzeba tylko to zrobić umiejętnie.

Nawet jeśli dotąd nie wykonujesz ćwiczeń fizycznych i uważasz, że nie jesteś sprawna. Nawet jeśli wydaje ci się, że jesteś ociężała  i obawiasz się porównania ze sprawnymi osobami, że nie nadążysz za innymi.

Praktyki Jogi wg Satyanandy i w Mae Yoga przewidziane są również dla takich osób.

Regularna praktyka prowadzi do pozbycia się toksyn, uwolnienia napięć  fizycznych i mentalnych,  uwolnienie  i uruchomienie przepływu przyblokowanej  energii w ciele, buduje siłę i sprawność fizyczną, reguluje i harmonizuje ciało i umysł.

Warto więc zacząć.

Dla takich osób praktyka jogi polega na:

1. stopniowym rozruszaniu wszystkich stawów:

• kończyn dolnych (palce stóp, kostki, kolana stawy biodrowe),
• kończyn górnych (palce rak, nadgarstki, stawy łokciowe, ramienne, barkowe)
• stawów klatki piersiowej (mostkowy, obojczykowy, żebrowe),
• stawów kręgosłupa,
• stawów szyi i głowy.

2. stopniowym wzmacnianiu i budowaniu siły podstawowych mięśni posturalnych, dzięki temu stawy są bardziej chronione i zwiększa się ruchomość i zdolność/zakres ruchów:

• mięśni wzdłuż kręgosłupa, które rozszerzają odstępy miedzy kręgami, przez co zwiększa się ruchomość kręgosłupa i zdolność wykonywania różnych ruchów,
• mięśni nóg,
• mięśni brzucha – poprawia się funkcjonowanie systemu trawiennego,
• mięśni klatki piersiowej – poprawia się dotlenienie organizmu dzięki zwiększeniu możliwości i poprawie techniki oddechowej,
• mięśni pleców i barków – poprawia się sylwetka, likwiduje się zgarbienie,
• mięśni szyi – uwolnione zostają napięcia, ciężkość i sztywność okolic głowy, szyi i okolic barków,

3. poprawie technik oddechowych, wentylacji całej objętości płuc i stopniowym rozszerzaniu zakresu oddechu – zapewnia to rewitalizację i duże doenergetyzowanie,

4. korzystaniu z Jogi Nidry – specjalnej 30-minutowej techniki relaksacyjnej, która równoważna jest 4 godzinom dobrego snu.

Rozruszanie stawów i wzmocnienie podstawowych mięśni buduje podwaliny dla kolejnych bardziej zaawansowanych praktyk, które coraz bardziej harmonizują  cały organizm  fizycznie, mentalnie i emocjonalnie.

To z kolei prowadzi do coraz lepszego rozumienia swojego organizmu, wyczuwania jego potrzeb uruchamiając w ten sposób procesy samoleczenia.

Jestem po 50-tce,  bliżej kolejnej dziesiątki.  Jestem dość aktywna fizycznie i jogę generalnie praktykuję od 10 lat, ale nie byłam w stanie wykonać wielu asan dopóki nie zaczęłam praktykować Jogi Satyanandy, która stała się moim życiowym objawieniem.

Po pół roku systematycznych ćwiczeń stopniowo wzmacniających moje ciało – stawy, mięśnie, staję samodzielnie na głowie (asana, którą bardzo lubię i którą od paru lat ćwiczyłam bezskutecznie).

 

A moim celem życiowym jest osiągnięcie możliwości  staruszki z poniższego zdjęcia, które publikowane jest na wszystkich światowych serwisach:

Zapraszam na zajęcia dla początkujących, opis tutaj.. W przypadku zebrania odpowiedniej grupy osób z wielką przyjemnością uruchomię specjalną grupę „Joga po 50-tce”.